Что делать, если страшно проявляться

Страх проявляться может выглядеть очень по-разному.

Не хочется писать пост.
Не хочется включать камеру.
Не хочется говорить о себе.
Не хочется показывать результат.
Не хочется называть цену.
Не хочется занимать место.
Не хочется, чтобы смотрели.

И при этом внутри может быть желание. Хочется быть видимой, делиться, создавать, говорить, вести, проявлять ценность. Но рядом с этим желанием поднимается страх.

Страх проявленности не враг

Мне близко смотреть на страх не как на врага, а как на переживание, которое показывает важность направления.

Иногда страшно не потому, что туда нельзя. А потому что там новая жизнь. Новая роль. Новый уровень ответственности. Новый контакт со своей ценностью.

Если ломать страх, можно сломать и чувствительность. Если подчиниться страху, можно надолго спрятать себя.

Третий путь: пойти в страх бережно.

Мой опыт прятаться

Мне знакомо состояние, когда проявиться вроде легко в одних местах и почти невозможно в других.

Был момент, когда мне понадобилось прожить сложное принятие восхищения собой, чтобы поделиться постом о себе. Несколько дней я пряталась от него и от чувств, которые он во мне вызывал. Потом пошла с этим на группу.

Там стало видно: где-то своё проявление хочется спрятать, и это нормально. Важно не застревать и не захватываться переживанием.

Страх можно прожить. И расшириться.

Что стоит за страхом

За страхом проявляться часто стоят вопросы:
а имею ли я право?
а достаточно ли я хороша?
а что подумают?
а вдруг осудят?
а вдруг увидят мою уязвимость?
а вдруг я сама поверю в свою ценность?

Последний вопрос иногда самый тонкий.

Проявленность это не только про внешнюю смелость. Это про внутреннее разрешение своей ценности быть видимой.

Маленькие шаги к видимости

Не обязательно сразу выходить на большую сцену.

Можно начать с малого:
написать один честный абзац,
отправить текст близкому человеку,
включить камеру на минуту,
назвать своё желание,
задать вопрос,
показать черновик,
сказать “я умею”,
сказать “я хочу”.

Маленький шаг в проявленность не уничтожает страх. Он создаёт новый опыт: я могу быть видимой и оставаться собой.

Практика перед проявлением

Перед тем как что-то опубликовать, сказать или показать, спросите себя:

1. 1Что я боюсь потерять?
2. 2Чего я боюсь получить?
3. 3Какая моя цель в этом проявлении?
4. 4Что я хочу передать?
5. 5Где в теле живёт страх?
6. 6Какой самый маленький формат проявления мне сейчас доступен?
7. 7Как я могу поддержать себя после?

Не нужно проявляться из насилия. Можно проявляться из контакта.

Когда стоит прийти на разбор

Если страх проявляться мешает работе, творчеству, отношениям, деньгам или реализации, личный разбор или живая группа могут помочь увидеть, что именно поднимается. Не чтобы заставить себя быть смелой, а чтобы вернуть себе право быть видимой.

FAQ

Почему мне страшно проявляться?

Часто за этим стоят страх оценки, стыд, прошлый опыт, перфекционизм или неразрешённая внутренняя ценность.

Как начать проявляться?

С маленького действия, которое доступно сейчас. Не с идеального результата, а с одного честного шага.

Нужно ли преодолевать страх?

Не обязательно преодолевать. Иногда его нужно признать, прожить и пойти рядом с ним, не отдавая ему весь выбор.