Программа Back2Life
Навыки живой жизни
От практики осознанности - к осознанной жизни.
«Навыки живой жизни» - 8-недельная программа о том, как перенести практику осознанности в обычный день: отношения, работу, еду, время, выборы и внутренние состояния. Каждый день вы получаете простое упражнение на 10 минут или на тот объем, который сейчас возможен, а раз в неделю встречаетесь онлайн, чтобы исследовать опыт и собрать точку опоры.
Определить свою точку АВозможно, сейчас вы...
проходите тяжелый период и хотите постепенно вернуть вкус к жизни
замечаете, что внимание всё время уносит в задачи, мысли, телефоны и тревоги
уже многое знаете о себе, но старые реакции всё равно возвращаются
устали жить через напряжение, контроль или постоянную собранность
чувствуете в себе много потенциала, но проявляться и действовать пока непросто
хотите слышать, чего вы хотите прямо сейчас, и не терять контакт с собой
Как проходит путь
Программа устроена как ежедневная практика внимания. Каждый день вы получаете небольшое задание и пробуете его не «правильно выполнить», а прожить в обычном дне: в теле, разговоре, дороге, реакции или паузе. Так шаг за шагом появляется больше опоры и движения.
Замечать
Тело, мысли и чувства становятся видимыми, прежде чем включается автоматическая реакция.
Выбирать
Появляется пауза между импульсом и действием, а вместе с ней больше свободы.
Переносить в жизнь
Упражнения начинают вспоминаться в нужный момент: возвращают к телу, помогают не проваливаться в мысли и замечать себя живее и точнее.
Интегрировать
Восемь областей собираются в личный способ жить внимательнее и не терять себя.
Внимание к телу
Внимание к мыслям, сопротивлению, речи
Внимание к чувствам и состояниям
Внимание к действиям, желаниям, целям и ролям
Внимание к окружению
Внимание ко времени
Внимание к пространству
Внимание к Жизни / Бытию
Определите свою точку А
Ответьте честно - не как хотелось бы, а как есть прямо сейчас. Займёт 5 - 7 минут.
Три способа пройти программу
Выберите свой ритм
Одна программа в трех ритмах: быстрый старт, 2 месяца с поддержкой или 6 месяцев в своем темпе. После диагностики подходящий формат будет подсвечен.
Навыки живой жизни. Перезагрузка
Интенсивный формат · 2 недели
СТАРТ 15 АВГУСТА 2026 г.
Когда нужен не ещё один курс, а остановиться и вспомнить себя.
- ·утреннее аудио и вечерняя рефлексия
- ·ежедневные практики саморегуляции
- ·живые группы каждую неделю
- ·еженедельные практики целеполагания
- ·итоговая интеграционная практика
Подробнее о формате
Возможно, вы чувствуете, что устали жить на автомате. Внимание постоянно рассеивается между задачами, мыслями, телефонами, тревогами и бесконечными делами. Вы хотите жить более осознанно, но не знаете, с чего начать.
«Перезагрузка» - интенсивное погружение в ключевые навыки внимания и осознанности. За две недели вы познакомитесь с телом, мыслями, чувствами, действиями, окружением, временем, пространством и вниманием к самой жизни.
Каждый день вы получаете простые, но глубокие упражнения для реальной жизни. Без сложных теорий и многочасовых практик. Формат подойдёт тем, кто хочет быстро получить опыт, понять свои точки роста и увидеть, какие привычные способы восприятия больше не работают.
В результате вы
- ·увидите, куда на самом деле уходит ваше внимание
- ·начнёте быстрее возвращаться в настоящий момент
- ·заметите автоматические реакции и сценарии
- ·получите практики, которые сможете использовать каждый день
- ·определите главные направления дальнейшего развития
14 дней. Один шаг за другим, интенсивно. Чтобы снова почувствовать себя живым участником собственной жизни.
3 000 ₽2 000 ₽
Цена до 24 июля
Навыки живой жизни
Основная программа с поддержкой · 2 месяца
СТАРТ 1 АВГУСТА 2026 г.
8 недель, чтобы перенести осознанность из практик в реальную жизнь.
- ·личный маршрут по результатам диагностики
- ·короткие ежедневные упражнения для обычной жизни
- ·вечерняя рефлексия или дневник наблюдений
- ·еженедельная онлайн-встреча с практикой
- ·дополнительно: саморегуляция, целеполагание и Живые группы
Подробнее о формате
Часто практики остаются отдельными эпизодами: медитация, ретрит, курс. А в отношениях, работе, выборе и отношении к себе продолжают повторяться старые реакции. Эта программа помогает перенести осознанность из специальных практик в саму жизнь.
В начале программы мы синхронизируемся по целям и формируем общий вектор движения. Дальше каждая неделя раскрывает одну область: тело, мысли, чувства, действия, окружение, время, пространство, жизнь и интеграцию.
В начале недели вы получаете вводное видео или аудио. Каждое утро - простое упражнение, которое выполняется не отдельно от жизни, а прямо в ней. Например: в течение дня замечать 20-30 проявлений красоты - в свете, лицах, звуках, движениях, деталях.
Вечером вы записываете наблюдения в дневник, а раз в неделю мы встречаемся онлайн на практику и исследование опыта. Программа не требует много часов в день: достаточно 10 минут или того объема, который сейчас возможен. Главное здесь - не количество времени, а качество внимания.
Участники отмечают
- ·лучше понимают себя, свои реакции и внутренние процессы
- ·замечают повторяющиеся сценарии и быстрее выходят из автоматических реакций
- ·чувствуют больше ясности в целях, желаниях и направлениях жизни
- ·учатся держать фокус на том, что действительно важно
- ·начинают воспринимать обычные ситуации как пространство практики
- ·ощущают жизнь более живой, полной и доступной для радости в простых моментах
Вернуть вкус к жизни после потрясения - я проходила такое и знаю, как.
10 000 ₽8 000 ₽
Цена до 18 июля
Навыки живой жизни
Самостоятельное путешествие · 6 месяцев
Запись открыта постоянно
Чтобы не просто получить опыт, а встроить навыки внимания в образ жизни в своём темпе.
- ·индивидуальный маршрут после диагностики
- ·ежедневные практики саморегуляции
- ·живые группы каждую неделю
- ·еженедельные практики целеполагания
- ·ежемесячный общий созвон
- ·глубокое прохождение в своём ритме
Подробнее о формате
Изменения во внимании невозможно ускорить - им нужно время, чтобы прорасти. Шестимесячная версия создана для тех, кто хочет встроить навыки внимания в образ жизни в своём темпе.
После стартовой диагностики вы получаете индивидуальный маршрут и рекомендации по блокам, наиболее важным именно сейчас. Постепенно вы исследуете тело и энергию, мысли и внимание, чувства и устойчивость, цели и действия, отношения, время, пространство восприятия и связь с жизнью, смыслом и бытием.
Каждый блок разворачивается медленнее и глубже, чем в основной программе. Есть время не только познакомиться с практикой, но прожить её, встроить в повседневность и увидеть реальные изменения. Формат подходит тем, кто не любит спешку, ценит самостоятельность и хочет возвращаться к материалам снова и снова.
Этот путь помогает
- ·двигаться в собственном ритме без гонки
- ·проживать практики, а не только знакомиться с ними
- ·замечать устойчивые изменения в повседневности
- ·создать собственную практику внимания
- ·сохранить навыки после завершения программы
Настоящая цель программы - не пройти курс, а научиться жить более осознанно каждый день.
20 000 ₽
Голос первого потока
Какие результаты получают участники
Не маркетинговые обещания, а живые слова людей о том, как внимание, тело и маленькие шаги возвращают контакт с жизнью.
«Моя жизнь изменилась за эти 8 недель. Я уже не та, какая зашла на программу. Жизнь другая.»
Участница первого потока
«Вот эти мысли-мешалки быстро прекращаются, идёт переключение на дыхание, на тело. Я наработала этот навык за 8 недель.»
Участница первого потока
«Цель запустилась, её реализация! Программа будет догонять, догонять, догонять.»
Участница первого потока
«Уровень принятия повысился прилично, и удалось ещё больше отстать от себя.»
Участница первого потока
«У меня щелчок такой: нет, сейчас не это тебе делать. И я разворачиваюсь, иду делать то, что пришло изнутри. И потом понимаю: я прям себя лучше почувствовала.»
Участница первого потока
«Уменьшить страх, стыд и чувство вины - эта цель реализовывалась через задания и действия. Даже говорить на запись для меня очень ново: раньше не хватало смелости.»
Участница первого потока
«Я просто шла и делала. Как будто тебя ведут за ручку, а потом - бах - осознаёшь что-то важное, о чём даже не думала напрямую.»
Участница первого потока
«Когда честно говоришь, становится легче и проще.»
Участница первого потока
Результат не всегда выглядит как резкий внешний поворот. Часто это новая внутренняя способность: замечать, возвращаться, выбирать и снова чувствовать вкус к жизни.
Частые вопросы
Это образовательная практика внимания и саморегуляции. Мы исследуем повседневную жизнь и тренируем навыки присутствия; здесь нет готовых ответов, давления и требования быстро стать лучше.
Нет. Здесь важнее любопытство к себе и готовность замечать происходящее в обычной жизни.
Не нужно проходить программу идеально. Можно вернуться в своём ритме; записи и материалы помогут восстановить контекст.
Да. Диагностика предлагает начальную последовательность, но маршрут остаётся живым и может меняться вместе с вашим состоянием.
Большинство упражнений короткие и встраиваются в уже существующие действия. Вечером понадобится несколько минут на рефлексию.
Мы встречаемся онлайн, практикуем и обсуждаем наблюдения без оценки, советов и требования проявляться определённым образом. Также доступна поддержка в чате 24/7.
Условия возврата будут опубликованы вместе с окончательной стоимостью и датами потока до начала продаж.
Если сейчас вам небезопасно или слишком тяжело держаться в обычном ритме, - программа поможет найти опору и оптимальный ритм сейчас, принять себя со всеми переживаниями и выйти из кризиса. Мягкая ежедневная практика и поддержка, работа со своим вниманием облегчат выход из тяжёлых состояний.