Практики
Практики Back2Life помогают не просто успокоиться на время, а постепенно возвращать внимание в тело, чувства, желания и реальные действия. Это мягкий способ выйти из тревоги, усталости или автоматизма к живому контакту с собой и более ясному движению к своим целям.
Виды практик
Практики Back2Life помогают постепенно выходить из тяжести к большему контакту с собой и радости жизни через внимание, честный контакт с текущим состоянием и бережное исследование того, как устроено наше движение к целям. В основе подхода лежит научно-обоснованный метод, связанный с Теорией функциональных систем П.К. Анохина и исследованиями Института Сеченова. Мы соединяем этот фундамент с живой практикой: рефлексией, саморегуляцией, целеполаганием, групповыми процессами и навыком замечать свои автоматизмы в реальной жизни.
Здесь мы не убегаем от сложного опыта, а учимся проходить через него бережно, возвращая тело, чувства и внутреннюю опору.
Как выбрать практику?
Можно ориентироваться не на правильный выбор, а на то, где сейчас есть живой отклик.
Начните с саморегуляции. Она помогает вернуться в тело, дыхание и опору, когда внутри слишком много шума.
Подойдёт практика благодарности или живая группа. Они помогают замечать жизнь не только как задачи, но и как контакт, поддержку и присутствие.
Попробуйте ЦелеОсознание. Это мягкий способ отличить своё желание от чужих ожиданий и услышать, куда правда есть движение.
Подойдёт целеполагание или личный разбор ситуации: там можно увидеть сопротивление, страхи и следующий посильный шаг.
Да. Для практик не нужен опыт медитации или идеальное состояние. Достаточно выделить время и прийти с тем, что уже есть.
Расписание практик
Выбери удобную дату. Время в календаре автоматически отображается в твоём часовом поясе.
Выбери свой ритм
Можно прийти на одну встречу или сделать практики регулярной поддержкой.
1 месяц практик
Регулярные встречи в течение месяца и пространство для поддержания ритма.
3 500 ₽
3 месяца практик
Три месяца последовательной практики для более устойчивого контакта с собой.
8 000 ₽
Бесплатные практики доступны без оплаты. Смотреть в календаре
Практики для самостоятельной работы
Закройте глаза, сделайте вдох и позвольте себе быть.
Практика осознанности и саморегуляции
4 мин
Практика хорошего самочувствия
24 мин
Практика саморегуляции (Вариант 1)
27 мин
Практика саморегуляции (Вариант 2)
28 мин