Back2Life journal
Блог Back2Life
Статьи о саморегуляции, внимании, целях, принятии, внутренней опоре, отношениях, здоровой коммуникации и возвращении вкуса к жизни.
Темы блога
Карта состояний
Выберите состояние, которое сейчас ближе всего, и посмотрите релевантные материалы.
Когда внешней свободы мало
Личная история о том, почему внешней свободы бывает недостаточно, если внутри нет контакта с собой, опоры и ощущения живой жизни.
Читать статьюСобрать себя заново: ментальное, духовное, материальное
История о том, как можно собирать себя заново на разных уровнях: в теле, уме, психике, душе, быту, отношениях и реальной жизни.
Читать статьюОт продюсера к тишине: почему я создала Back2Life
Личная история о пути от продюсирования и внешней активности к практикам внимания, тишине, живому контакту с собой и созданию Back2Life.
Читать статьюТренинг личностного роста: как перестать менять себя силой
Как выбрать тренинг личностного роста без насилия над собой: почему жесткая дисциплина быстро выдыхает и как развиваться через контакт с собой.
Читать статьюОсознанность - это не про спокойствие: что это на самом деле
Что такое осознанность простыми словами и почему она не означает всегда быть спокойной. Практика осознанности в повседневной жизни.
Читать статьюЧем коучинг отличается от мотивации и терапии
Чем коучинг отличается от психотерапии и мотивационных разговоров: как работает коучинг, когда он подходит и какую роль играет настоящее.
Читать статьюПрактики благодарности: почему они иногда раздражают и как делать их по-настоящему
Почему практика благодарности иногда не работает, как правильно практиковать благодарность и что делать, если дневник благодарности вызывает раздражение.
Читать статьюПростые техники саморегуляции для повседневной жизни
Простые техники саморегуляции нервной системы: как успокоить тело, вернуться в настоящий момент и поддерживать себя в обычной жизни.
Читать статьюЛичностный рост без насилия над собой: как развиваться, не ломая себя
Что такое здоровый личностный рост, почему развитие через давление ведёт к выгоранию и как развиваться, не насилуя себя.
Читать статьюПочему деньги и работа связаны с внутренней опорой
Как работа, деньги, договорённости и выбор связаны с состоянием, ценностью себя и внутренней опорой. Почему дело не только в резюме и усилиях.
Читать статьюЧто делать, если страшно проявляться
Почему страх проявляться не нужно ломать. Как проживать его бережно, возвращать себе ценность и делать маленькие шаги к видимости.
Читать статьюКак восстановить энергию после долгого стресса
Почему после долгого стресса нельзя просто заставить себя быть продуктивным. Как возвращать энергию через тело, поддержку, маленькие действия и живую среду.
Читать статьюПочему отношения повторяются по одному сценарию
Как в отношениях появляются роли спасателя, жертвы, защиты и борьбы. Почему сценарии повторяются и как вернуть контакт, цель и собственную ценность.
Читать статьюКак говорить о чувствах без обвинений
Почему советы и обвинения часто разрушают контакт. Как говорить о чувствах честно, не воздействуя на другого и не теряя себя.
Читать статьюКак тело помогает принимать решения
Почему тело часто раньше головы чувствует, что цель, выбор или действие не ваши. Как использовать телесные ощущения как опору для решений.
Читать статьюЧто делать с тревогой, когда голова всё понимает, а тело не отпускает
Почему понимания головой недостаточно, если тело продолжает сжиматься. Как работать с тревогой через дыхание, челюсть, опору и мягкую саморегуляцию.
Читать статьюКак желания становятся действиями
Почему желание оживает, когда получает внимание, цель и маленький шаг. Как не застревать в мечтах и начинать двигаться без насилия над собой.
Читать статьюКак ставить цели без насилия над собой
Почему цель может быть правильной, но не живой. Как ставить цели из контакта с собой, а не из давления, страха и желания соответствовать.
Читать статьюКак понять, чего я хочу на самом деле
Почему состояние “я не знаю, чего хочу” часто бывает не пустотой, а защитой. Как возвращать контакт с желаниями через тело, честность, практику и маленькие шаги.
Читать статьюКак вернуть вкус к жизни, если снаружи всё нормально, а внутри пусто
Почему пропадает вкус к жизни, как вернуть контакт с собой и что помогает снова почувствовать живость, интерес, доверие и внутреннюю опору.
Читать статьюЧто делать, если кажется, что жизнь проходит мимо
Почему появляется ощущение жизни на автомате, как заметить повторяющиеся реакции и как вернуть внимание к себе, телу, чувствам и настоящему моменту.
Читать статьюПочему мы устаём не от дел, а от внутреннего сопротивления
Иногда силы забирают не сами дела, а борьба с ними. Как заметить внутреннее сопротивление, вернуть себе воздух внутри и действовать из более ясной цели.
Читать статьюПочему цель вроде правильная, но внутри не хочется к ней идти
Как отличить свою цель от навязанной, почему тело может сопротивляться даже разумным планам и как двигаться к целям без насилия над собой.
Читать статьюЧто такое принятие на самом деле и почему это не пассивность
Принятие не означает сдаться. Это способ перестать тратить силы на бессмысленную борьбу с тем, что уже происходит, и увидеть, где действительно можно действовать.
Читать статьюС чего начать день, чтобы не потерять себя в делах
Простая утренняя практика контакта с собой: как начать день не с телефона и списка дел, а с ощущения тела, дыхания и живого присутствия.
Читать статьюПочему маленькие желания важнее, чем кажется
Маленькие желания помогают вернуть контакт с собой, радость и внутреннюю живость. Почему не стоит ждать, пока желание станет большим и болезненным.
Читать статьюКак превратить ожидание, пробку или очередь в практику осознанности
Очереди, пробки и ожидание могут быть не потерянным временем, а моментом контакта с собой. Простая практика внимания в обычной жизни.
Читать статьюПочему бесконечное саморазвитие не помогает стать счастливее
Бесконечное самоулучшение может превратиться в поиск поломок в себе. Как выйти из этой ловушки и начать относиться к себе мягче.
Читать статьюКак сохранить себя в тяжёлый период, когда нет сил
Что помогает возвращать себя к жизни в сложных обстоятельствах: маленькие действия, внимание к телу, внутренняя опора и волевое усилие во имя жизни.
Читать статью